徐大 Kevin 2021/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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16.1 km | 01:48:15 | 06:43/km

日期: 2021-11-28 06:05 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1023 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

Pace: 06'24" / 06'36" / 06'57" / 06'39" / 06'39" / 06'38" / 06'34" / 06'33" / 06'32" / 06'42" / 06'57" / 06'45" / 06'47" / 06'39" / 07'30" / 06'27" / 09'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.15 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12390.9 km

Strava 上傳 | 2 years ago

張清榮, 鄭伯和其他 2 人說推

·

鄭伯今天沒關門了喔

2021-11-29 06:37 ·

1 個人推

張清榮早安，跑步運動愉快，漂亮1610，加油

2021-11-30 07:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'36"	00:13'00"
3	06'57"	00:19'57"
4	06'39"	00:26'36"
5	06'39"	00:33'15"
6	06'38"	00:39'53"
7	06'34"	00:46'27"
8	06'33"	00:53'00"
9	06'32"	00:59'32"
10	06'42"	01:06'14"
11	06'57"	01:13'11"
12	06'45"	01:19'56"
13	06'47"	01:26'43"
14	06'39"	01:33'22"
15	07'30"	01:40'52"
16	06'27"	01:47'19"
16.1	09'07"	01:48'15"

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