18.0 km | 01:47:05 | 05:56/km日期: 2015-05-26 18:28 - 總爬升: 173 m - 地點: 蘭潭 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 107 - 卡路里: 1764 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%
Pace: 05'37" / 05'20" / 05'42" / 05'26" / 06'01" / 05'41" / 06'00" / 06'02" / 05'55" / 05'49" / 05'39" / 05'58" / 06'15" / 05'54" / 06'27" / 06'17" / 06'10" / 05'58" / 21'25" /
一整個想要捕獲跑友...
一開始先遇到路大和惠子姐,再來是蔡桑及北回團就被一起撿走了,中途就再次遇到回程的嘟嘟和路大,不過我還是跟北回團前往,等到了蘭潭國小想說再補一下量好了,立馬前去捕抓嘟嘟跟路大,結果只剩嘟嘟了!跑了一段聽說跑跑部有上來跑,再次跟嘟嘟分開去捕抓跑跑部的人,但就...沒遇到了,結果情報有誤~~~反正爽爽跑了!!!!!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
238.16 km Asics TARTHERZEAL 2 累積 :
225.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'37" | 00:05'37" |
2 | 05'20" | 00:10'57" |
3 | 05'42" | 00:16'39" |
4 | 05'26" | 00:22'05" |
5 | 06'01" | 00:28'06" |
6 | 05'41" | 00:33'47" |
7 | 06'00" | 00:39'47" |
8 | 06'02" | 00:45'49" |
9 | 05'55" | 00:51'44" |
10 | 05'49" | 00:57'33" |
11 | 05'39" | 01:03'12" |
12 | 05'58" | 01:09'10" |
13 | 06'15" | 01:15'25" |
14 | 05'54" | 01:21'19" |
15 | 06'27" | 01:27'46" |
16 | 06'17" | 01:34'03" |
17 | 06'10" | 01:40'13" |
18 | 05'58" | 01:46'11" |
18.0 | 21'25" | 01:47'05" |