Lonson Lee 2021/11/28 訓練日誌

Lonson Lee 南投
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Lonson Lee

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:56:21 | 05:30/km | 第1半馬

2021 第七屆南投馬拉松

官方成績
日期	2021-11-28
成績	01:56:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'40")

00:26'40"

00:54'06"

10 km

(00:54'06")

00:27'26" (+00'46")

15 km

(01:22'22")

00:28'16" (+01'36")

00:55'56" (+01'50")

20 km

(01:50'02")

00:27'40" (+01'00")

Finish

(01:56:21)

日期: 2021-11-28 06:37 - 總爬升: 139 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1345 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'19")

1000 / 1000

05'28"

(10'50")

05'28" (+00'26")

1000 / 2000

05'13"

(16'03")

05'13" (+00'11")

1000 / 3000

05'10"

(21'13")

05'10" (+00'08")

1000 / 4000

05'26"

(26'40")

05'26" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 117.15 km

ASICS 虎走累積 : 2063.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳怡蓁和 Chien Jung Chi 說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'29"	00:10'50"
3	05'13"	00:16'03"
4	05'11"	00:21'14"
5	05'26"	00:26'40"
6	05'13"	00:31'53"
7	05'13"	00:37'06"
8	05'17"	00:42'23"
9	06'02"	00:48'25"
10	05'41"	00:54'06"
11	05'38"	00:59'44"
12	05'35"	01:05'19"
13	05'45"	01:11'04"
14	05'24"	01:16'28"
15	05'54"	01:22'22"
16	05'22"	01:27'44"
17	05'03"	01:32'47"
18	05'24"	01:38'11"
19	05'59"	01:44'10"
20	05'52"	01:50'02"
21.0	02'20"	01:52'24"