12.5 km | 01:01:30 | 04:55/km日期: 2015-05-27 17:54 - 地點: 彩虹大直橋繞一圈 - 天氣: 涼 - 平均心率: 161 - 卡路里: 787 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 72%
Pace: 04'24" / 04'40" / 04'36" / 04'40" / 04'48" / 05'12" / 06'06" / 04'56" / 04'48" / 04'44" / 04'52" / 04'44" / 06'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'30" | 1002 / 1002 |
| 2 | | 04'39" (+00'09") | 1006 / 2008 |
| 3 | | 04'36" (+00'06") | 997 / 3005 |
| 4 | | 04'42" (+00'12") | 1000 / 4006 |
| 5 | | 04'49" (+00'19") | 998 / 5004 |
| 6 | | 05'01" (+00'31") | 996 / 6000 |
| 7 | | 06'05" (+01'35") | 1008 / 7008 |
| 8 | | 04'46" (+00'16") | 993 / 8000 |
| 9 | | 04'48" (+00'18") | 999 / 9000 |
| 10 | | 04'45" (+00'15") | 1006 / 10007 |
| 11 | | 04'47" (+00'17") | 997 / 11004 |
| 12 | | 04'39" (+00'09") | 1008 / 12012 |
| 13 | | 07'05" (+02'35") | 371 / 12383 |
M配速跑~
舒跑後應該尚未恢復~跑起來挺累的~
跑起來感覺速度不應該這麼慢~
可能是沒帶水~然後天氣還有點悶吧~
哈~理由一大堆~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 173.59 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'24" | 00:04'24" |
| 2 | 04'40" | 00:09'04" |
| 3 | 04'36" | 00:13'40" |
| 4 | 04'40" | 00:18'20" |
| 5 | 04'48" | 00:23'08" |
| 6 | 05'12" | 00:28'20" |
| 7 | 06'06" | 00:34'26" |
| 8 | 04'56" | 00:39'22" |
| 9 | 04'48" | 00:44'10" |
| 10 | 04'44" | 00:48'54" |
| 11 | 04'52" | 00:53'46" |
| 12 | 04'44" | 00:58'30" |
| 12.4 | 07'49" | 01:01'30" |
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