黃意堅 2021/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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2.0 km | 00:13:47 | 06:51/km

日期: 2021-11-30 19:31 - 地點: 台大體育場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 112 - 卡路里: 116 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

Pace: 06'46" / 06'42" / 35'11" /

2K easy run。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 299.76 km

Nike ZoomX Vaporfly Next% 累積 : 976.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Shunzon , 楊樂樂（二哥）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'42"	00:13'28"
2.0	21'59"	00:13'47"

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