Po Hao Kuo 2021/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Po Hao Kuo 桃園
ID 297266

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9.7 km | 01:03:30 | 06:31/km

日期: 2021-11-30 04:33 - 平均心率: 150 - 卡路里: 680 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 00'32" / 06'11" / 06'18" / 06'58" / 06'23" / 06'28" / 06'28" / 06'32" / 06'29" / 06'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'54")

06'10"

1000 / 2000

3

06'17"

(19'11")

06'17" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'57"

(26'09")

06'57" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'23"

(32'33")

06'23" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Po Hao Kuo

·

這裡是哪裡。幫他叫個拖車

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 184.93 km

Nike React Infinity 累積 : 789.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

🐝小蜜蜂👣, 古企鵝和其他 8 人說推

·

張清榮晚安，週二跑步運動愉快，加油

2021-11-30 21:00 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'32"	00:00'32"
2	06'11"	00:06'43"
3	06'18"	00:13'01"
4	06'58"	00:19'59"
5	06'23"	00:26'22"
6	06'28"	00:32'50"
7	06'28"	00:39'18"
8	06'32"	00:45'50"
9	06'29"	00:52'19"
9.7	06'47"	00:57'19"

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