10.0 km | 01:03:36 | 06:20/km日期: 2015-05-30 07:15 - 地點: 高市美術館 - 天氣: 陰天,悶熱 - 平均心率: 61 - 卡路里: 648 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 92%
Pace: 06'03" / 06'03" / 06'06" / 05'57" / 06'15" / 06'26" / 06'26" / 06'35" / 06'25" / 06'35" / 31'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'37" | 243 / 243 |
| 2 | | 06'16" | 9877 / 10121 |
基本訓練
悶熱,感覺很累,7.5K後就不想跑了,勉強湊到10K
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
87.34 km 
MIZUNO Wave Rider 18 累積 :
1122.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 06'03" | 00:12'06" |
| 3 | 06'06" | 00:18'12" |
| 4 | 05'57" | 00:24'09" |
| 5 | 06'15" | 00:30'24" |
| 6 | 06'26" | 00:36'50" |
| 7 | 06'26" | 00:43'16" |
| 8 | 06'35" | 00:49'51" |
| 9 | 06'25" | 00:56'16" |
| 10 | 06'35" | 01:02'51" |
| 10.0 | 31'15" | 01:03'36" |
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