張小煌(Roy) 2015/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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5.2 km | 00:29:44 | 05:45/km

日期: 2015-05-28 05:21 - 地點: 169bpm - 平均心率: 166 - 卡路里: 386 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 05'55" / 05'57" / 05'58" / 05'33" / 05'39" / 04'14" /

新竹

張小煌(Roy)

跑完雨停彩虹出.....

·

最後1k剩500m又開始下雨........還真是有始有終........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 186.37 km

GPX 上傳 | 9 years ago

王全利 (新竹瘋), 李忠哲和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'57"	00:11'52"
3	05'58"	00:17'50"
4	05'33"	00:23'23"
5	05'39"	00:29'02"
5.2	04'13"	00:29'44"

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