陳一串 2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳一串台南
ID 384928

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2.3 km | 00:25:26 | 10:51/km

日期: 2021-12-05 07:06 - 平均心率: 114 - 卡路里: 182 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 17°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 10'44" / 11'03" / 10'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'07"

(11'07")

10'35"

1050 / 1050

2

11'43"

(22'50")

11'09" (+00'34")

1050 / 2100

3

02'35"

(25'26")

10'37" (+00'02")

244 / 2344

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.45 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'44"	00:10'44"
2	11'03"	00:21'47"
2.3	10'53"	00:25'32"

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