Kenken Lin 2021/12/12 訓練日誌

Kenken Lin 台南
ID 169686

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Kenken Lin

全馬 | 04:11:02 | 05:56/km | 第91馬

2021 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2021-12-12
成績	04:11:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'15")

00:29'15" (+03'04")

00:58'02" (+05'17")

10 km

(00:58'02")

00:28'47" (+02'36")

15 km

(01:24'36")

00:26'34" (+00'23")

00:52'45"

20 km

(01:50'47")

00:26'11"

25 km

(02:18'01")

00:27'14" (+01'03")

01:00'35" (+07'50")

30 km

(02:51'22")

00:33'21" (+07'10")

35 km

(03:22'18")

00:30'56" (+04'45")

01:03'30" (+10'45")

40 km

(03:54'52")

00:32'34" (+06'23")

Finish

(04:11:02)

日期: 2021-12-12 07:00 - 總爬升: 513 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2448 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'51")

1000 / 1000

05'29"

(11'01")

05'29" (+00'48")

1000 / 2000

05'49"

(16'50")

05'49" (+01'08")

1000 / 3000

06'29"

(23'20")

06'29" (+01'48")

1000 / 4000

05'55"

(29'15")

05'55" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ：：
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 177.62 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hoyt, YEN-TIEN 和其他 8 人說推

留言

高祥諺恭喜高速完賽~

2021-12-12 17:14 ·

1 個人推

陳榮興晚安🌛恭喜完賽👍

2021-12-12 19:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'29"	00:11'01"
3	05'49"	00:16'50"
4	06'30"	00:23'20"
5	05'55"	00:29'15"
6	06'59"	00:36'14"
7	05'36"	00:41'50"
8	05'14"	00:47'04"
9	05'46"	00:52'50"
10	05'12"	00:58'02"
11	05'37"	01:03'39"
12	04'48"	01:08'27"
13	05'26"	01:13'53"
14	05'15"	01:19'08"
15	05'28"	01:24'36"
16	05'05"	01:29'41"
17	04'41"	01:34'22"
18	06'19"	01:40'41"
19	05'08"	01:45'49"
20	04'58"	01:50'47"
21	05'47"	01:56'34"
22	04'56"	02:01'30"
23	05'38"	02:07'08"
24	05'27"	02:12'35"
25	05'26"	02:18'01"
26	06'41"	02:24'42"
27	07'38"	02:32'20"
28	06'07"	02:38'27"
29	05'43"	02:44'10"
30	07'12"	02:51'22"
31	06'24"	02:57'46"
32	06'23"	03:04'09"
33	05'10"	03:09'19"
34	07'22"	03:16'41"
35	05'37"	03:22'18"
36	06'26"	03:28'44"
37	05'56"	03:34'40"
38	05'58"	03:40'38"
39	08'01"	03:48'39"
40	06'13"	03:54'52"
41	07'07"	04:01'59"
42	08'05"	04:10'04"
42.2	05'40"	04:11'01"