8.0 km | 00:57:26 | 07:10/km日期: 2021-12-08 05:24 - 總爬升: 133 m - 地點: 大湖公園 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 149 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 07'02" / 07'05" / 07'09" / 07'30" / 07'50" / 07'08" / 06'42" / 07'26" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'00" (+00'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'04" (+00'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'08" (+00'26") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'30" (+00'48") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'24" (+00'42") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'07" (+00'25") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'42" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'25" (+00'43") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'41" | 6 / 8006 |
再不動就要發懶了
這種天氣
很想躲在負離子被窩裡
果然經過週六21K跑山的經驗
今天跑起來腳步輕盈
看到松鼠爬牆
應該有5公尺的高度
紫色的花凋謝的差不多
大菊花依然茂盛
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
121.08 km 
母子鱷魚 蚵拖灰 累積 :
497.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'02" | 00:07'02" |
| 2 | 07'05" | 00:14'07" |
| 3 | 07'09" | 00:21'16" |
| 4 | 07'30" | 00:28'46" |
| 5 | 07'50" | 00:36'36" |
| 6 | 07'08" | 00:43'44" |
| 7 | 06'42" | 00:50'26" |
| 8 | 07'26" | 00:57'52" |
| 8.0 | 07'32" | 00:57'55" |
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