William Liu 2021/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

William Liu 台北市
ID 511637

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7.0 km | 00:38:12 | 05:28/km

日期: 2021-12-04 14:57 - 平均心率: 176 - 卡路里: 374 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 49%

Pace: 05'55" / 05'07" / 05'18" / 05'17" / 05'16" / 05'33" / 05'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 173.95 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Hugo Huang 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'07"	00:11'02"
3	05'18"	00:16'20"
4	05'17"	00:21'37"
5	05'16"	00:26'53"
6	05'33"	00:32'26"
7.0	05'52"	00:38'12"

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