陳明宏 2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳明宏高雄
ID 300192

418 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:22:48 | 08:16/km

2021 大寮紅豆馬拉松

官方成績
日期	2021-12-05
成績	01:22:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

日期: 2021-12-05 16:31 - 地點: 燕巢區 - 平均心率: 145 - 卡路里: 843 Cal - 總步數: 12000 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 46% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'57"

(07'57")

07'56" (+00'28")

1001 / 1001

145 / 86

2

07'33"

(15'30")

07'32" (+00'04")

1000 / 2001

148 / 89

3

07'38"

(23'08")

07'37" (+00'09")

1002 / 3003

147 / 88

4

07'46"

(30'54")

07'45" (+00'17")

1000 / 4004

146 / 87

5

07'35"

(38'29")

07'34" (+00'06")

1001 / 5005

147 / 89

展開計圈分析

高雄

陳明宏

·

自助性練跑10.4KM,當作在參賽~快樂才是重點~

賽後評分: 都是線上參賽的
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 131.66 km

ASICS GT-1000 7 SP 累積 : 378.5 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

yulin Liu, 黃昭陵和其他 128 人說推

·

觀看另 7 則留言

黃肇璟恭喜明宏高速曾成績完賽

2021-12-06 13:51 ·

1 個人推

陳明宏謝謝您，下午好

2021-12-06 14:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	07'26"	00:15'21"
3	07'28"	00:22'49"
4	07'41"	00:30'30"
5	07'19"	00:37'49"
6	08'10"	00:45'59"
7	08'05"	00:54'04"
8	08'19"	01:02'23"
9	07'27"	01:09'50"
10	07'41"	01:17'31"
10.4	12'38"	01:22'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km