朱作彪 2021/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

朱作彪新竹
ID 446650

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5.4 km | 00:41:33 | 07:40/km

日期: 2021-12-08 05:25 - 平均心率: 142 - 卡路里: 414 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 08'19" / 08'02" / 07'49" / 07'30" / 07'03" / 06'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'18"

(08'18")

08'18" (+01'16")

1000 / 1000

2

08'01"

(16'19")

08'01" (+00'59")

1000 / 2000

3

07'49"

(24'08")

07'49" (+00'47")

1000 / 3000

4

07'30"

(31'39")

07'30" (+00'28")

1000 / 4000

5

07'02"

(38'42")

07'02"

1000 / 5000

6

02'50"

(41'33")

07'00"

406 / 5406

新竹

朱作彪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 195.05 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王秋承, 雅萍和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	08'02"	00:16'21"
3	07'49"	00:24'10"
4	07'30"	00:31'40"
5	07'03"	00:38'43"
5.4	07'00"	00:41'34"

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