Kent Hong （見成） 2021/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Hong （見成）彰化
ID 218987

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Kent Hong （見成）

7.1 km | 01:31:20 | 12:51/km

日期: 2021-12-06 09:01 - 總爬升: 225 m - 地點: 社頭清水岩 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 107 - 卡路里: 381 Cal - 總步數: 19968 - 平均步頻: 218 - 平均步幅: 35 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'10"

(14'10")

4.27 (-1.72)

1006 / 1006

223 / 31

2

13'01"

(27'11")

4.63 (-1.36)

1004 / 2011

231 / 33

3

12'40"

(39'51")

4.74 (-1.25)

1000 / 3011

233 / 33

4

14'26"

(54'17")

4.17 (-1.82)

1001 / 4012

222 / 31

5

13'33"

(01:07'50")

4.45 (-1.54)

1004 / 5016

225 / 32

展開計圈分析

社頭長青步道健走！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

施宗輝, 丁金石和其他 41 人說推

·

觀看另 3 則留言

小Z 晚安，運動愉快

2021-12-08 18:38 ·

張清榮晚安，運動愉快，漂亮，加油

2021-12-08 21:21 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'09"	00:14'09"
2	13'01"	00:27'10"
3	12'40"	00:39'50"
4	14'26"	00:54'16"
5	13'26"	01:07'42"
6	13'12"	01:20'54"
7	10'19"	01:31'13"
7.1	01'59"	01:31'20"

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