Benson Shen 2021/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

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39.4 km | 01:39:15 | 23.8 km/h

日期: 2021-12-07 05:22 - 總爬升: 229 m - 地點: 大連路小7~三地門鄉公所 - 天氣: 晴 - 平均心率: 112 - 踏頻: 66 - 卡路里: 695 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(24)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 495.58 km

TREK /19/EMONDA SLR RSL H1

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.4	1.0 %
2	8.3	-0.1 %
3	23.7	1.0 %
4	26.5	1.0 %
5	30.0	1.0 %
6	34.0	1.0 %
7	32.1	1.0 %
8	36.4	1.4 %
9	37.9	1.2 %
10	37.1	1.0 %
11	34.0	1.0 %
12	28.3	1.3 %
13	24.3	1.0 %
14	18.1	1.2 %
15	18.9	1.0 %
16	19.3	1.0 %
17	16.4	1.4 %
18	13.4	2.1 %
19	8.8	6.7 %
20	8.9	6.4 %
21	21.4	-6.4 %
22	14.0	-6.9 %
23	31.0	-1.4 %
24	38.7	-1.1 %
25	36.4	-1.1 %
26	40.9	-0.9 %
27	25.7	-0.7 %
28	31.6	-0.4 %
29	41.4	-1.0 %
30	45.0	-0.8 %
31	32.4	-0.6 %
32	34.0	-0.6 %
33	36.0	-0.4 %
34	26.7	-0.6 %
35	20.7	-0.5 %
36	19.7	-0.5 %
37	33.0	-0.3 %
38	33.0	-0.5 %
39	27.3	-0.5 %
39.4	13.3	-0.7 %

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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