Benson Shen 2021/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

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5.1 km | 00:28:00 | 05:32/km

日期: 2021-12-10 05:16 - 地點: 屏東體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'29" / 06'01" / 05'38" / 05'30" / 04'13" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+02'10")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'25")

06'01" (+01'48")

1000 / 2000

3

05'37"

(18'02")

05'37" (+01'24")

1000 / 3000

4

05'29"

(23'32")

05'29" (+01'16")

1000 / 4000

5

04'13"

(27'46")

04'13"

1000 / 5000

6

00'13"

(28'00")

03'58"

57 / 5057

屏東

Benson Shen

·

11圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 80.35 km

Hoka ONE Arahi 4 Wide 累積 : 1065.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林茂吉說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'01"	00:12'30"
3	05'38"	00:18'08"
4	05'30"	00:23'38"
5	04'13"	00:27'51"
5.1	04'02"	00:28'05"

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