哲仁 2021/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

哲仁基隆
ID 451607

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4.0 km | 00:58:05 | 14:24/km

日期: 2021-12-11 09:10 - 平均心率: 102 - 卡路里: 193 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 24°C - 濕度: 61%

Pace: 14'31" / 14'34" / 13'42" / 14'55" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'29"

(14'29")

14'29" (+00'47")

1000 / 1000

2

14'33"

(29'03")

14'33" (+00'51")

1000 / 2000

3

13'42"

(42'46")

13'42"

1000 / 3000

4

14'54"

(57'40")

14'54" (+01'12")

1000 / 4000

5

00'24"

(58'05")

13'47" (+00'05")

29 / 4029

基隆

哲仁

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 340.90 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

丁金石, 李國展和其他 41 人說推

·

觀看另 5 則留言

鄭秀玲晚安😴運動愉快👍😊
讚喔👍🥰

2021-12-11 18:48 ·

1 個人推

Davi Hsu 9999 漂亮

2021-12-11 23:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'31"	00:14'31"
2	14'34"	00:29'05"
3	13'42"	00:42'47"
4	14'55"	00:57'42"
4.0	13'33"	00:58'06"

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