3.2 km | 00:14:08 | 04:23/km日期: 2015-05-31 17:28 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 小小悶 - 平均心率: 181 - 卡路里: 165 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 90%
Pace: 04'04" / 04'44" / 04'44" / 02'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'40" (+00'09") | 400 / 400 |
| 2 | | 08'02" (+04'31") | 145 / 545 |
| 3 | | 03'31" | 407 / 952 |
| 4 | | 07'17" (+03'46") | 160 / 1111 |
| 5 | | 03'38" (+00'07") | 411 / 1523 |
| 6 | | 08'09" (+04'38") | 143 / 1666 |
| 7 | | 03'42" (+00'11") | 418 / 2084 |
| 8 | | 08'38" (+05'07") | 135 / 2219 |
| 9 | | 03'37" (+00'06") | 414 / 2633 |
| 10 | | 10'10" (+06'39") | 113 / 2746 |
| 11 | | 03'33" (+00'02") | 413 / 3159 |
| 12 | | 04'14" (+00'43") | 59 / 3218 |
400m 間歇 每趟配速3分半,每趟完慢走70秒,強度有點強,只能完成6組 >.<
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 59.92 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'04" | 00:04'04" |
| 2 | 04'44" | 00:08'48" |
| 3 | 04'44" | 00:13'32" |
| 3.2 | 02'45" | 00:14'08" |
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