汪志/tom 2021/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

汪志/tom 新竹
ID 2327

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21.0 km | 02:02:20 | 05:49/km

日期: 2021-12-12 06:09 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1153 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'56" / 05'39" / 05'28" / 05'27" / 05'26" / 05'31" / 05'37" / 05'36" / 05'52" / 05'51" / 05'57" / 06'03" / 07'48" / 05'47" / 06'02" / 06'11" / 05'55" / 05'24" / 05'27" / 05'31" / 05'45" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:10'29"

(01:10'29")

05'41"

12377 / 12377

2

02'23"

(01:12'53")

30'54" (+25'13")

77 / 12454

3

49'27"

(02:02'20")

05'46" (+00'05")

8575 / 21030

新竹

汪志/tom

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.11 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Les 和曾良榮說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'39"	00:11'35"
3	05'28"	00:17'03"
4	05'27"	00:22'30"
5	05'26"	00:27'56"
6	05'31"	00:33'27"
7	05'37"	00:39'04"
8	05'36"	00:44'40"
9	05'52"	00:50'32"
10	05'51"	00:56'23"
11	05'57"	01:02'20"
12	06'03"	01:08'23"
13	07'48"	01:16'11"
14	05'47"	01:21'58"
15	06'02"	01:28'00"
16	06'11"	01:34'11"
17	05'55"	01:40'06"
18	05'24"	01:45'30"
19	05'27"	01:50'57"
20	05'31"	01:56'28"
21	05'45"	02:02'13"
21.0	04'55"	02:02'22"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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