大文DaiMan 2021/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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6.5 km | 00:46:46 | 07:11/km

日期: 2021-12-14 20:21 - 總爬升: 177 m - 地點: 青山道至塘坊村回頭 - 天氣: R.H. 83% ; 22 degrees Celsius - 平均心率: 135 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 08'22" / 09'30" / 07'56" / 06'34" / 05'46" / 05'36" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'22"

(08'22")

08'22" (+02'47")

1000 / 1000

2

09'29"

(17'51")

09'29" (+03'54")

1000 / 2000

3

07'56"

(25'48")

07'56" (+02'21")

1000 / 3000

4

06'33"

(32'21")

06'33" (+00'58")

1000 / 4000

5

05'45"

(38'07")

05'45" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

前半陪跑，後半食自己。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 359.56 km

ASICS GLIDERIDE - Black 累積 : 1419.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

♉ Syncs Wang, 黃家偉（智邦路跑）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	09'30"	00:17'52"
3	07'56"	00:25'48"
4	06'34"	00:32'22"
5	05'46"	00:38'08"
6	05'36"	00:43'44"
6.5	05'38"	00:46'47"

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