5.0 km | 00:27:10 | 05:25/km日期: 2021-12-15 21:10 - 平均心率: 150 - 卡路里: 335 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 04'34" / 06'42" / 05'55" / 05'15" / 1583'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'33" | 400 / 400 |
| 2 | | 04'38" (+00'05") | 400 / 800 |
| 3 | | 05'28" (+00'55") | 400 / 1200 |
| 4 | | 07'06" (+02'33") | 400 / 1600 |
| 5 | | 06'23" (+01'50") | 400 / 2000 |
| 6 | | 06'01" (+01'28") | 400 / 2400 |
| 7 | | 05'46" (+01'13") | 400 / 2800 |
| 8 | | 05'24" (+00'51") | 400 / 3199 |
| 9 | | 05'27" (+00'54") | 400 / 3599 |
| 10 | | 05'14" (+00'41") | 400 / 3999 |
| 11 | | 05'01" (+00'28") | 400 / 4399 |
| 12 | | 04'43" (+00'10") | 400 / 4800 |
| 13 | | 04'09" | 203 / 5003 |
前面掙扎完飆5K之後，吃了一條能量膠。休息了一下再來做一下收操跑...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
148.71 km 
母子鱷魚 3代丫拖藍色 累積 :
1000.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'34" | 00:04'34" |
| 2 | 06'42" | 00:11'16" |
| 3 | 05'55" | 00:17'11" |
| 4 | 05'15" | 00:22'26" |
| 5.0 | 04'43" | 00:27'11" |
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