許新利 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

許新利高雄
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26.6 km | 01:35:01 | 16.8 km/h

日期: 2021-12-19 16:30 - 平均心率: 118 - 卡路里: 615 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'15"

(15'15")

19.67

5000 / 5000

2

18'06"

(33'22")

16.59 (-3.08)

5000 / 10000

3

18'05"

(51'27")

16.59 (-3.08)

5000 / 15000

4

19'05"

(01:10'32")

15.72 (-3.95)

5000 / 20000

5

19'41"

(01:30'13")

15.25 (-4.42)

5000 / 25000

6

04'47"

(01:35'01")

19.57 (-0.11)

1556 / 26556

高雄

許新利

·

高雄

許新利

·

高雄

許新利

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 26.56 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林小吟, Hsing Kuo 和其他 55 人說推

·

觀看另 10 則留言

王裕政很多花樣顏色的雨傘同時展開，畫面很是壯觀👍

2021-12-21 20:50 ·

1 個人推

邱佩甄晚安~佳節快樂~

2021-12-21 23:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	-0.3 %
2	17.5	-0.3 %
3	12.1	-0.2 %
4	23.2	1.0 %
5	12.2	-0.3 %
6	21.1	-0.3 %
7	12.8	4.0 %
8	11.6	5.8 %
9	21.7	-2.0 %
10	20.0	1.3 %
11	22.1	-3.9 %
12	14.8	-1.1 %
13	13.2	2.0 %
14	17.9	-0.2 %
15	12.1	-0.2 %
16	14.4	0.0 %
17	15.7	1.0 %
18	6.3	-0.1 %
19	16.1	1.0 %
20	14.3	1.0 %
21	20.5	1.0 %
22	12.5	1.0 %
23	13.0	1.0 %
24	8.7	1.0 %
25	2.4	-0.2 %
26	20.8	1.0 %
26.6	17.4	-0.2 %

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