王翌玲 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

王翌玲台南
ID 400029

60 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:36:45 | 07:25/km | 第12半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	02:36:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'25")

00:35'25" (+00'05")

01:10'45"

10 km

(01:10'45")

00:35'20"

15 km

(01:51'10")

00:40'25" (+05'05")

01:17'36" (+06'51")

20 km

(02:28'21")

00:37'11" (+01'51")

Finish

(02:36:45)

日期: 2021-12-19 07:07 - 總爬升: 315 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 916 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'52"

(13'59")

06'52" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'40"

(20'40")

06'40" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'40"

(27'20")

06'40" (+00'11")

1000 / 4000

5

08'04"

(35'25")

08'04" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 滿滿都是人😱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 79.52 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Apo, Ancel Chen 和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

Apo 恭喜完跑~~~速度不錯喔~

2021-12-20 12:39 ·

陳皮午安~新年快樂

2022-01-01 13:41 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'53"	00:14'00"
3	06'40"	00:20'40"
4	06'41"	00:27'21"
5	08'04"	00:35'25"
6	06'30"	00:41'55"
7	06'49"	00:48'44"
8	08'26"	00:57'10"
9	06'44"	01:03'54"
10	06'51"	01:10'45"
11	10'41"	01:21'26"
12	07'23"	01:28'49"
13	06'50"	01:35'39"
14	08'08"	01:43'47"
15	07'23"	01:51'10"
16	08'43"	01:59'53"
17	06'52"	02:06'45"
18	07'49"	02:14'34"
19	06'57"	02:21'31"
20	06'50"	02:28'21"
21	06'35"	02:34'56"
21.3	05'49"	02:36'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km