徐大 Kevin 2021/12/26 訓練日誌

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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母子鱷魚 Y拖
已使用了 6 年 6 個月 14 天
共跑了 12380.6 km
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首場馬拉松 :

2005台灣大道馬拉松

最佳成績:

半馬 : 06:02:02

全馬 : 04:39:23

即將參加 :

2024 宜蘭冬山河超級馬拉松
11/22 剩餘天數 : 11
試看看

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 27
可惜不跑觀音山，但家鄉馬一定支持

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 34
連續14年全馬

2025 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松
01/05 剩餘天數 : 55

世界遺產姬路城馬拉松
02/23 剩餘天數 : 104

跑齡 : 21 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22672.5 km |

710.6 km
2024 年 :

2195.1 km |

18.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	132.9	0.0
Oct	260.0	0.0
Sep	209.6	0.0
Aug	208.6	0.0
Jul	176.9	0.0
Jun	159.6	0.0

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徐大 Kevin

12.3 km | 01:23:32 | 06:47/km

日期: 2021-12-26 05:44 - 平均心率: 137 - 卡路里: 781 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 88%

Pace: 06'59" / 06'34" / 06'29" / 06'31" / 06'45" / 06'31" / 06'35" / 06'36" / 08'35" / 06'11" / 06'45" / 06'53" / 07'06" /

台北馬跑完廢了一週，今天終於起床跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 183.17 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12380.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

張清榮, 沈志欽和其他 1 人說推

留言

觀看另 1 則留言

徐大 Kevin 基隆下雨，快輪到這裡，趕快出去繞一下

2021-12-26 09:38 ·

1 個人推

張清榮晚安，跑步運動愉快，漂亮1230，加油

2021-12-26 19:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'34"	00:13'33"
3	06'29"	00:20'02"
4	06'31"	00:26'33"
5	06'45"	00:33'18"
6	06'31"	00:39'49"
7	06'35"	00:46'24"
8	06'36"	00:53'00"
9	08'35"	01:01'35"
10	06'11"	01:07'46"
11	06'45"	01:14'31"
12	06'53"	01:21'24"
12.3	07'04"	01:23'32"