去程數腳, 回程放鬆. 途經兩部水機來回各飲一次總計飲四次水. 感覺以呢個速度還可以跑多 10K 8K 唔停. 今次幾乎冇行 (除了飲水, 等行人過路燈外) 回程快了少少扯高了 HR. 比上次慢但 HR 升了, 估計天氣熱了有關.

HEART RATE (85 -167) Avg 148 bpm
Zone 1 - 0:01'01
Zone 2 - 0:08'45
Zone 3 - 1:04'56
Zone 4 - 0:29'31

CADENCE (max 125) Avg 88 rpm

去程: 53'20.8 HR Avg: 142 (85-156) Pace: 7'47 Cad Avg: 91
回程: 49'36.4 HR Avg: 154 (130-166) Pace: 7'13 Cad Avg: 85