johnny 2021/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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5.2 km | 00:54:39 | 10:30/km

日期: 2021-12-21 20:48 - 平均心率: 154 - 卡路里: 257 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 12'17" / 09'49" / 09'30" / 10'34" / 09'54" / 13'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 383.52 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'17"	00:12'17"
2	09'49"	00:22'06"
3	09'30"	00:31'36"
4	10'34"	00:42'10"
5	09'54"	00:52'04"
5.2	13'02"	00:54'39"

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