Steven Chou 2015/06/07 訓練日誌

Steven Chou 台中
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Steven Chou

半馬 | 01:50:04 | 05:13/km | 第13半馬

2015 北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-06-07
成績	01:50:04
總名次	187 / 2680
分組名次	73 / 1113
平均速度	05:13/km

官方證書

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里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'17")

00:25'17" (+00'37")

00:49'57"

10 km

(00:49'57")

00:24'40"

15 km

(01:15'10")

00:25'13" (+00'33")

00:53'19" (+03'22")

20 km

(01:43'16")

00:28'06" (+03'26")

Finish

(01:50:04)

日期: 2015-06-07 05:35 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1101 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

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Pason Chen 說推

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北港天氣也太好了吧，好熱好熱，本來想說很久沒衝了，保2就好，但我跟的火車似乎一直在加速，連路旁的辣妹在跳舞也不停，但我還是停下來拍了兩張，真的就兩張，一個人......
後來上堤防莫名其妙就爆掉了，心跳180還跑不進5分速，一直被後面的輾過，乾脆~停下來自拍吧!一整個想放棄的態度，可是看到前面再散步的少年仔，還是不自覺的想說先吃了他在說.......一路就蹭到了新光大道，後面的看到紅毯也不知道在趕甚麼，一直往前撞，又還沒到終點衝線，果然拐個彎他就停下來了~哈太早衝
完賽後東西領一領，洗個澡沖涼一下，找個風景好的地方吃便當等文祥回來，恩~剛好鋼管辣妹花車前的樹陰下有個座位，就在那吃吧~吃便當配冰淇淋(?)一整個覺得這比賽辦得真好....XD，明年再來吧~

賽前宣言: 這麼熱,跑跑半碼就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 155.18 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1210.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

梅玉, 劉俊沅和其他 14 人說推

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這是我恭喜完賽

2015-06-07 12:43 ·

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jaschoung 恭喜順利完賽~讚啦~

2015-06-07 17:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	04'55"	00:10'30"
3	05'11"	00:15'41"
4	04'39"	00:20'20"
5	04'57"	00:25'17"
6	05'10"	00:30'27"
7	04'57"	00:35'24"
8	04'46"	00:40'10"
9	04'53"	00:45'03"
10	04'54"	00:49'57"
11	04'43"	00:54'40"
12	05'15"	00:59'55"
13	04'53"	01:04'48"
14	05'24"	01:10'12"
15	04'58"	01:15'10"
16	06'01"	01:21'11"
17	05'38"	01:26'49"
18	05'24"	01:32'13"
19	05'41"	01:37'54"
20	05'22"	01:43'16"
21	05'13"	01:48'29"
21.3	25'23"	01:55'17"