今次Push 自己多點, 大約係 Easy 尾 Tempo 頭既程度. 勉強講到野但係呼吸又唔係好辛苦. 冇睇心跳, 但有睇時間大約 5K 30分內. 途經兩部水機來回各飲一次總計飲四次水. 三次上斜都有收慢行上去. 步頻與昨天相約, 但速度快了, 即步距大了. 跑完喘氣但腳不太累.

HEART RATE (73 -167) Avg: 153 bpm
Zone 1 - 0:01'08
Zone 2 - 0:03'16
Zone 3 - 0:38'07
Zone 4 - 0:48'31

CADENCE (max 125) Avg: 87 rpm

去程: 40'31.7 HR Avg: 149 (73-160) Pace: 5'57 Cad Avg: 90
回程: 40'48.7 HR Avg: 156 (129-167) Pace: 5'58 Cad Avg: 85