阮思兆 2013/05/20 訓練日誌

阮思兆彰化
ID 14749

706 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

阮思兆

10.9 km | 01:11:33 | 06:33/km

日期: 2013-05-20 16:57 - 總爬升: 178 m - 地點: 虎山岩 - 天氣: 一時晴一石雨 - 卡路里: 566 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 05'49" / 05'41" / 07'17" / 07'48" / 06'56" / 06'51" / 06'57" / 06'19" / 06'25" / 06'14" / 05'52" /

享受大雨後林中清純，難敵芬多精的誘惑，大口大口貪唩滴吸，身；心；靈，同時沐浴，冀望今夜好眠!

5月累積里程 : 476.12 km

XT 上傳 | 11 years ago

陳漢宗, 何凱云和其他 111 人說推

留言

觀看另 9 則留言

SHENG 阮勾歌再不睡！美女變老女了....................^_^

2013-05-20 23:14 ·

2 個人推

maruko 副團真的睏了，一時晴一石雨，打到一定很痛^_−☆
雨後跑步真的很舒服空氣很清新
副團很會選時間^ ^

2013-05-21 09:17 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'41"	00:11'30"
3	07'17"	00:18'47"
4	07'48"	00:26'35"
5	06'56"	00:33'31"
6	06'51"	00:40'22"
7	06'57"	00:47'19"
8	06'19"	00:53'38"
9	06'25"	01:00'03"
10	06'14"	01:06'17"
10.9	05'52"	01:11'33"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

00:28:21

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km