Kent Jiang 2022/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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5.1 km | 00:32:54 | 06:26/km

日期: 2022-01-06 16:15 - 地點: 隨便繞繞 - 天氣: 時陰時毛毛雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'55" / 05'59" / 16'19" / 06'51" / 06'31" / 10'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55"

1000 / 1000

2

05'58"

(11'54")

05'58" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'28"

(18'23")

06'28" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'50"

(25'13")

06'50" (+00'55")

1000 / 4000

5

06'31"

(31'44")

06'31" (+00'36")

1000 / 5000

6

01'09"

(32'54")

10'12" (+04'17")

113 / 5113

桃園

Kent Jiang

·

順便跑步去辦事情~一舉兩得啊~
78

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 118.35 km

NIKE REACT CITY 累積 : 1865.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'59"	00:11'54"
3	16'19"	00:28'13"
4	06'51"	00:35'04"
5	06'31"	00:41'35"
5.1	10'19"	00:42'45"

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