居邦健 2013/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

居邦健桃園
ID 7899

175 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

16.2 km | 01:28:10 | 05:27/km

日期: 2013-05-22 17:05 - 總爬升: 220 m - 地點: 桃園職訓局 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 800 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 97%

Pace: 05'51" / 05'07" / 04'59" / 05'16" / 04'59" / 05'06" / 05'24" / 05'29" / 05'34" / 05'32" / 06'42" / 05'22" / 05'32" / 05'44" / 05'44" / 04'58" / 05'35" /

今天的腳已經完全恢復正常了，昨天可以跑步的時候都在下雨，今早也是，下午下課時也是，本來心一橫無論如何都要跑一下，哪怕是在雨中，結果等換完裝做完暖身，疑，雨停了，算是被我撿到了吧，哈！

5月累積里程 : 232.75 km

XT 上傳 | 11 years ago

Casper, 林益輝(東瘋) 和其他 74 人說推

·

鐵雄真好運~~

2013-05-22 20:55 ·

2 個人推

居邦健鐵雄大，對阿，但這幾天都一直下雨，時間很難抓

2013-05-22 21:00 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'07"	00:10'58"
3	04'59"	00:15'57"
4	05'16"	00:21'13"
5	04'59"	00:26'12"
6	05'06"	00:31'18"
7	05'24"	00:36'42"
8	05'29"	00:42'11"
9	05'34"	00:47'45"
10	05'32"	00:53'17"
11	06'42"	00:59'59"
12	05'22"	01:05'21"
13	05'32"	01:10'53"
14	05'44"	01:16'37"
15	05'44"	01:22'21"
16	04'58"	01:27'19"
16.2	05'35"	01:28'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km