小高 2022/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

小高新北市
ID 217209

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108.3 km | 04:20:46 | 24.9 km/h

日期: 2022-01-08 08:29 - 地點: 雙北河濱 - 天氣: 陰 - 平均心率: 134 - 踏頻: 76 - 卡路里: 2273 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'59"

(12'59")

23.23 (-7.54)

5000 / 5000

2

11'01"

(24'01")

27.27 (-3.50)

5000 / 10000

3

09'58"

(33'59")

30.25 (-0.52)

5000 / 15000

4

10'51"

(44'50")

27.69 (-3.08)

5000 / 20000

5

11'16"

(56'07")

26.67 (-4.10)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 796.39 km

GIANT TCR PRO 1

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Jerry Huang, Allen Lee 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.2	-0.5 %
2	29.5	1.0 %
3	24.0	1.4 %
4	27.1	1.5 %
5	25.9	-1.1 %
6	26.3	-0.8 %
7	27.1	-0.6 %
8	25.9	-1.2 %
9	29.3	-0.6 %
10	27.7	-0.2 %
11	29.0	1.5 %
12	26.7	-0.7 %
13	30.8	1.5 %
14	32.1	-0.6 %
15	32.7	-0.1 %
16	30.0	-0.1 %
17	27.5	1.0 %
18	27.1	-0.5 %
19	26.5	-0.2 %
20	27.5	1.0 %
21	12.9	-0.2 %
22	26.3	-0.1 %
23	28.1	0.0 %
24	27.9	1.0 %
25	29.0	-0.1 %
26	28.8	1.3 %
27	30.3	1.0 %
28	33.0	-0.1 %
29	31.9	1.0 %
30	25.5	-0.2 %
31	24.2	-0.1 %
32	24.8	-0.4 %
33	19.0	-1.8 %
34	26.7	1.5 %
35	24.2	-0.3 %
36	21.2	1.0 %
37	23.5	-0.6 %
38	24.5	-0.1 %
39	24.2	1.3 %
40	24.3	-0.8 %
41	25.7	-0.1 %
42	23.1	-0.1 %
43	8.5	1.2 %
44	20.1	-0.3 %
45	26.1	1.0 %
46	25.4	-0.1 %
47	24.2	-0.1 %
48	25.5	-0.2 %
49	24.7	1.3 %
50	20.9	-1.0 %
51	28.6	-0.4 %
52	30.5	-0.3 %
53	26.7	1.0 %
54	26.3	-0.2 %
55	28.6	1.0 %
56	31.3	-0.1 %
57	33.6	-0.1 %
58	31.3	1.0 %
59	31.3	-0.1 %
60	26.3	-0.4 %
61	28.6	-0.2 %
62	27.3	-0.4 %
63	27.9	1.0 %
64	32.7	-0.1 %
65	26.7	1.3 %
66	18.2	4.3 %
67	24.7	-1.5 %
68	29.5	0.0 %
69	31.9	-0.1 %
70	31.3	0.0 %
71	11.6	-0.5 %
72	16.3	3.6 %
73	19.9	-2.2 %
74	24.7	-0.6 %
75	25.4	1.4 %
76	23.7	-1.1 %
77	18.2	2.2 %
78	21.1	1.0 %
79	23.1	1.0 %
80	20.2	-1.1 %
81	20.3	-0.6 %
82	15.7	1.3 %
83	24.2	-0.1 %
84	25.4	-0.2 %
85	30.8	1.0 %
86	33.6	1.0 %
87	33.0	-0.2 %
88	27.9	1.0 %
89	24.3	1.0 %
90	35.3	-0.2 %
91	34.3	0.0 %
92	14.4	2.6 %
93	24.3	-0.5 %
94	22.2	-0.4 %
95	21.3	-0.4 %
96	25.7	-0.7 %
97	24.5	-0.1 %
98	24.3	-0.1 %
99	14.8	1.5 %
100	23.8	-0.2 %
101	21.8	-0.2 %
102	20.1	-0.6 %
103	22.6	1.2 %
104	20.8	2.0 %
105	26.7	-0.8 %
106	19.1	2.5 %
107	27.7	-1.1 %
108	22.2	-0.3 %
108.3	13.3	-0.7 %

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