其實唔止 36k，應該有 37, 8，不過隻錶冇電熄咗。
其實練馬拉松黎講，呢課太長，不過今次 Zone 2/3 迤住跑，跑時 Pacing 開到 7'00-8'10" (32k 前) Cad 做到 80 up，都算收貨。但係休息咗十六七次(雖然有幾次係為了等齊人)，休少尐會更加好。

沙頭角公路空氣真係唔太好，再有機會一係新娘潭回程，頂盡去到鹿頸。

全程飲咗 2.4L 水，1.5L 沖粉寶礦力，一杯凍咖啡，一罐 +C
食咗一塊 Clif Bar，一包 Gel 糖，幾粒鹽丸，一碗涼粉，冇食 Gel
雖然 Sundown Marathon 唔係重點賽事，但未來三個星期都要減減量讓身體 Recover。

HEART RATE (77 -163) Avg: 131 bpm
Zone 1 - 2:22'55
Zone 2 - 0:58'01
Zone 3 - 3:03'12
Zone 4 - 0:24'18

CADENCE (max 127) Avg: 81 rpm