8.5 km | 00:45:08 | 05:18/km日期: 2013-05-21 17:24 - 地點: 新莊體育場操場 - 天氣: 陰涼 - 卡路里: 337 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%
Pace: 05'02" / 05'51" / 05'19" / 04'39" / 04'56" / 05'47" / 06'02" / 05'32" / 03'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'08" (+00'37") | 402 / 402 |
| 2 | | 04'51" (+00'20") | 404 / 806 |
| 3 | | 05'27" (+00'56") | 402 / 1209 |
| 4 | | 05'46" (+01'15") | 400 / 1609 |
| 5 | | 05'57" (+01'26") | 402 / 2012 |
| 6 | | 05'37" (+01'06") | 409 / 2421 |
| 7 | | 05'06" (+00'35") | 400 / 2822 |
| 8 | | 04'56" (+00'25") | 404 / 3226 |
| 9 | | 04'39" (+00'08") | 396 / 3623 |
| 10 | | 04'31" | 398 / 4021 |
| 11 | | 04'35" (+00'04") | 413 / 4435 |
| 12 | | 05'03" (+00'32") | 402 / 4837 |
| 13 | | 05'36" (+01'05") | 401 / 5239 |
| 14 | | 05'35" (+01'04") | 405 / 5644 |
| 15 | | 06'04" (+01'33") | 403 / 6048 |
| 16 | | 06'05" (+01'34") | 399 / 6448 |
| 17 | | 06'02" (+01'31") | 403 / 6851 |
| 18 | | 05'54" (+01'23") | 403 / 7254 |
| 19 | | 05'45" (+01'14") | 404 / 7659 |
| 20 | | 04'53" (+00'22") | 395 / 8054 |
| 21 | | 03'52" | 456 / 8510 |
小腿緊緊的,今天原本打算慢慢跑排乳酸就好。跑了幾圈,看到新莊慢跑協會幾個配速跑的大哥,不管小腿還是處於疲憊狀態不由自主跟了上去,我發現小腿沒想像中累,續航力要加強。
5月累積里程 : 199.66 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'02" | 00:05'02" |
| 2 | 05'51" | 00:10'53" |
| 3 | 05'19" | 00:16'12" |
| 4 | 04'39" | 00:20'51" |
| 5 | 04'56" | 00:25'47" |
| 6 | 05'47" | 00:31'34" |
| 7 | 06'02" | 00:37'36" |
| 8 | 05'32" | 00:43'08" |
| 8.5 | 03'54" | 00:45'08" |
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