宗鑫 2015/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

宗鑫高雄
ID 167398

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8.3 km | 00:43:57 | 05:16/km

日期: 2015-06-09 20:12 - 卡路里: 427 Cal - 總步數: 8012 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 82%

Pace: 06'22" / 06'37" / 06'23" / 06'28" / 05'02" / 04'00" / 03'55" / 03'56" / 03'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

28'07"

(28'07")

06'27" (+02'32")

4358 / 4358

179 / 86

2

00'45"

(28'52")

05'23" (+01'28")

139 / 4497

181 / 102

3

15'03"

(43'55")

03'55"

3829 / 8326

186 / 136

4

00'04"

(43'59")

09'26" (+05'31")

7 / 8333

90 / 117

每週二跟大湖的跑友一起跑
第一圈跟著志豪大哥和嘉昌大哥一起恢復跑
第二圈潘嘉昌大哥帶著我小練跑一下
4分內的速度我還是要再練練

6月累積里程 : 122.59 km

saucony VIRRATA 2(紅) 累積 : 1455.1 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

謝宗晉, 卯彥芹和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'37"	00:12'59"
3	06'23"	00:19'22"
4	06'28"	00:25'50"
5	05'02"	00:30'52"
6	04'00"	00:34'52"
7	03'55"	00:38'47"
8	03'56"	00:42'43"
8.3	03'46"	00:43'57"

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