Yao Chin 2015/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

Yao Chin 彰化
ID 15001

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10.1 km | 01:12:02 | 07:09/km

日期: 2015-06-14 19:03 - 平均心率: 140 - 卡路里: 570 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 68%

Pace: 07'28" / 07'20" / 07'09" / 06'51" / 06'50" / 06'48" / 06'47" / 06'53" / 07'15" / 161'06" /

MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 255.74 km

MIZUNO WAVE IDATEN GR3 累積 : 1364.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

taifone, Ryuichi 樂福哥和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'20"	00:14'48"
3	07'09"	00:21'57"
4	06'51"	00:28'48"
5	06'50"	00:35'38"
6	06'48"	00:42'26"
7	06'47"	00:49'13"
8	06'53"	00:56'06"
9	07'15"	01:03'21"
10.1	08'15"	01:12'03"

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