康銘揚 2022/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:27:45 | 05:32/km

日期: 2022-01-16 20:22 - 平均心率: 147 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

Pace: 06'11" / 05'37" / 05'35" / 05'13" / 05'08" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'47")

05'36" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'22")

05'35" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'13"

(22'35")

05'13" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'08"

(27'43")

05'08"

1000 / 5000

6

00'01"

(27'45")

03'34"

7 / 5007

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 249.19 km

New Balance MARISLB3黑鳥累積 : 1103.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

宏說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'37"	00:11'48"
3	05'35"	00:17'23"
4	05'13"	00:22'36"
5	05'08"	00:27'44"
5.0	04'32"	00:27'46"

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