12.8 km | 01:16:47 | 06:01/km日期: 2013-05-27 13:53 - 地點: 經國公園 - 天氣: 很熱 - 卡路里: 673 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 71%
Pace: 06'35" / 06'36" / 06'17" / 06'11" / 06'09" / 05'57" / 05'53" / 05'52" / 05'52" / 05'46" / 05'45" / 05'42" / 05'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'34" (+01'02") | 517 / 517 |
| 2 | | 06'32" (+01'00") | 517 / 1034 |
| 3 | | 06'40" (+01'08") | 516 / 1551 |
| 4 | | 06'28" (+00'56") | 506 / 2058 |
| 5 | | 06'15" (+00'43") | 527 / 2585 |
| 6 | | 06'16" (+00'44") | 504 / 3089 |
| 7 | | 06'07" (+00'35") | 514 / 3604 |
| 8 | | 06'14" (+00'42") | 505 / 4109 |
| 9 | | 06'08" (+00'36") | 507 / 4616 |
| 10 | | 06'07" (+00'35") | 508 / 5125 |
| 11 | | 05'59" (+00'27") | 508 / 5634 |
| 12 | | 05'52" (+00'20") | 502 / 6136 |
| 13 | | 05'53" (+00'21") | 505 / 6642 |
| 14 | | 05'52" (+00'20") | 508 / 7150 |
| 15 | | 05'51" (+00'19") | 504 / 7654 |
| 16 | | 05'48" (+00'16") | 511 / 8166 |
| 17 | | 06'05" (+00'33") | 492 / 8659 |
| 18 | | 05'49" (+00'17") | 501 / 9160 |
| 19 | | 05'48" (+00'16") | 511 / 9671 |
| 20 | | 05'40" (+00'08") | 517 / 10188 |
| 21 | | 05'44" (+00'12") | 501 / 10690 |
| 22 | | 05'46" (+00'14") | 513 / 11204 |
| 23 | | 05'43" (+00'11") | 503 / 11708 |
| 24 | | 05'32" | 513 / 12221 |
| 25 | | 05'37" (+00'05") | 529 / 12751 |
為了好好養傷，一個禮拜沒練跑，儘管跑前左腳痛點仍有感，但還是忍不住去公園試跑一下...前五圈，痛點的疼讓人難以忽視，令我有些喪氣，但五圈之後，痛感似消失，速度不知不覺中快了起來，不過，最後兩三圈，痛感又回來。跑完伸展收操後，又消失...
但，此時此刻，痛感一直伴我行。看來我必須少跑多休息。超過10K，看來得儘量避免。
明天是否要再嚐試呢？
想。
5月累積里程 :
167.43 km 
ASICS GEL-1170 累積 :
2201.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'35" | 00:06'35" |
| 2 | 06'36" | 00:13'11" |
| 3 | 06'17" | 00:19'28" |
| 4 | 06'11" | 00:25'39" |
| 5 | 06'09" | 00:31'48" |
| 6 | 05'57" | 00:37'45" |
| 7 | 05'53" | 00:43'38" |
| 8 | 05'52" | 00:49'30" |
| 9 | 05'52" | 00:55'22" |
| 10 | 05'46" | 01:01'08" |
| 11 | 05'45" | 01:06'53" |
| 12 | 05'42" | 01:12'35" |
| 12.8 | 05'35" | 01:16'47" |
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