Tung Chien-hung 2015/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

Tung Chien-hung 高雄
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Tung Chien-hung

4.1 km | 00:17:46 | 04:20/km

日期: 2015-06-18 20:14 - 地點: 鳳山體育場 - 平均心率: 151 - 卡路里: 221 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 85%

Pace: 04'28" / 04'40" / 04'33" / 03'51" / 02'22" /

高雄

Tung Chien-hung

·

長距離間歇

教練說一趟要比一趟快...
至少也不能比低一趟慢...
最後一趟要全開...
可是我只有最後50公尺全開... =_="

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 135.53 km

asics TJL404 累積 : 282.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Eric Yeh, JonesHon 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'40"	00:09'08"
3	04'33"	00:13'41"
4	03'51"	00:17'32"
4.1	02'22"	00:17'46"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"