Steven Chou 2015/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chou 台中
ID 3914

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7.8 km | 00:43:23 | 05:35/km

日期: 2015-06-24 19:27 - 平均心率: 169 - 卡路里: 405 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 62%

Pace: 05'09" / 05'15" / 05'57" / 05'24" / 05'49" / 05'43" / 05'43" / 05'48" /

上班前先跑跑，等下看頭腦會不會比較清醒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 155.18 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1210.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

八萬(豐興慢跑林煥城), 肥仔和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'15"	00:10'24"
3	05'57"	00:16'21"
4	05'24"	00:21'45"
5	05'49"	00:27'34"
6	05'43"	00:33'17"
7	05'43"	00:39'00"
7.8	05'48"	00:43'23"

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