ThomasHo 2013/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

ThomasHo 高雄
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12.1 km | 01:05:34 | 05:25/km

日期: 2013-05-23 19:54 - 地點: 愛河之心-高美館2圈 - 天氣: 晴朗無風 - 卡路里: 659 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

Pace: 05'46" / 06'03" / 05'51" / 06'36" / 05'24" / 05'09" / 05'03" / 05'00" / 05'09" / 05'03" / 05'24" / 04'39" / 04'44" /

高雄

ThomasHo

·

又是一個破20人大團練!
今晚分成12/10K兩種路線，
結果大部份的人都跑10k組。

跟著12K的大家提前起跑，
快速團HOYO、一哥、強哥、Peter一下子就噴走不意外，
跟著藤哥一起530定速跑，
到達美術館，熱開了稍稍加速到5分，
但第二圈後偷練的6K開始發酵，
雖然速度沒掉但疲勞度大幅增加，
只想趕快回去喝青草茶orz

終點有阿翰提供的退火青草茶、
阿嘎的無糖豆漿(感謝Miss No.500)
HOYO的液體麵包(?!)
邊拉筋邊補給真是爽翻天喔耶~~!!

5月累積里程 : 264.06 km

Saucony grid spectrum 累積 : 599.8 km

GPX 上傳 | 11 years ago

figs, bravo425 和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	06'03"	00:11'49"
3	05'51"	00:17'40"
4	06'36"	00:24'16"
5	05'24"	00:29'40"
6	05'09"	00:34'49"
7	05'03"	00:39'52"
8	05'00"	00:44'52"
9	05'09"	00:50'01"
10	05'03"	00:55'04"
11	05'24"	01:00'28"
12	04'39"	01:05'07"
12.1	04'41"	01:05'34"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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