郭瓊文 2022/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

郭瓊文雲林
ID 147445

180 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.0 km | 01:31:11 | 06:04/km

日期: 2022-02-15 09:56 - 平均心率: 124 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(42)

Pace: 08'12" / 10'43" / 06'34" / 06'27" / 06'22" / 06'07" / 06'02" / 05'55" / 05'46" / 06'31" / 05'40" / 05'47" / 05'35" / 05'28" / 05'06" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'12"

(08'12")

08'12" (+03'06")

1000 / 1000

2

06'18"

(14'31")

06'18" (+01'12")

1000 / 2000

3

06'33"

(21'04")

06'33" (+01'27")

1000 / 3000

4

06'27"

(27'32")

06'27" (+01'21")

1000 / 4000

5

06'22"

(33'54")

06'22" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

郭瓊文

·

答謝六房媽🙏🙏

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 423.02 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

金賀菈, 上存和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	10'43"	00:18'55"
3	06'34"	00:25'29"
4	06'27"	00:31'56"
5	06'22"	00:38'18"
6	06'07"	00:44'25"
7	06'02"	00:50'27"
8	05'55"	00:56'22"
9	05'46"	01:02'08"
10	06'31"	01:08'39"
11	05'40"	01:14'19"
12	05'47"	01:20'06"
13	05'35"	01:25'41"
14	05'28"	01:31'09"
15	05'06"	01:36'15"
15.0	05'06"	01:36'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km