12.5 km | 01:16:32 | 06:06/km日期: 2013-05-25 07:21 - 總爬升: 354 m - 地點: 大崗山後山到前山 - 卡路里: 620 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%
Pace: 06'17" / 07'21" / 08'16" / 06'22" / 05'35" / 05'38" / 05'25" / 04'38" / 06'55" / 05'45" / 05'49" / 05'25" / 05'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'15" (+01'37") | 1003 / 1003 |
| 2 | | 07'43" (+03'05") | 1006 / 2009 |
| 3 | | 08'08" (+03'30") | 1007 / 3017 |
| 4 | | 06'05" (+01'27") | 1003 / 4020 |
| 5 | | 05'35" (+00'57") | 1001 / 5022 |
| 6 | | 05'34" (+00'56") | 1016 / 6039 |
| 7 | | 05'24" (+00'46") | 1004 / 7043 |
| 8 | | 04'38" | 1004 / 8048 |
| 9 | | 06'58" (+02'20") | 1011 / 9059 |
| 10 | | 05'41" (+01'03") | 1001 / 10061 |
| 11 | | 05'55" (+01'17") | 1015 / 11076 |
| 12 | | 05'18" (+00'40") | 1003 / 12080 |
大崗山團練
禮拜一逛一德夜市逛到感冒一直咳嗽.
還遇到台客夜市的人來宣傳
這禮拜都休跑.....
今天跑大崗山順順跑就好..反正也跑不快
大概約每3Ｋ～４Ｋ就會有一各休息的地方
提供路線給以後要來的跑友可以自行練跑
5月累積里程 : 164.00 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'17" | 00:06'17" |
| 2 | 07'21" | 00:13'38" |
| 3 | 08'16" | 00:21'54" |
| 4 | 06'22" | 00:28'16" |
| 5 | 05'35" | 00:33'51" |
| 6 | 05'38" | 00:39'29" |
| 7 | 05'25" | 00:44'54" |
| 8 | 04'38" | 00:49'32" |
| 9 | 06'55" | 00:56'27" |
| 10 | 05'45" | 01:02'12" |
| 11 | 05'49" | 01:08'01" |
| 12 | 05'25" | 01:13'26" |
| 12.5 | 05'56" | 01:16'32" |
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