9.5 km | 00:47:05 | 04:55/km日期: 2013-05-25 11:26 - 地點: 八里區龍米路(7-11神州門市-起點)-->營區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 103 - 卡路里: 567 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 60%
Pace: 05'52" / 05'08" / 05'04" / 05'04" / 04'54" / 04'40" / 04'30" / 04'35" / 04'33" / 05'00" /
下山後在八里區龍米路7-11神州門市補給,買了奶酥麵包+茶葉蛋+統一多多+第二件6折的礦泉水。
那時可能想說可以給大家喝吧!結果他們都有買了,而且也不想再增加重量,所以我又帶著1罐900cc的水+腰帶的500cc,就是多了1.4kg的水,加上天氣熱了,真的有訓練到唷!
這時兵分三路,有搭車的(11人),有由小七先行出發回營區的(7人),我和崇任最後由小七出發,結果在中港橋就遇到了先行出發6人組,快到營區時遇到了彭志豪拎著午餐,見我跑的快,他也拎著午餐快跑起來,想起來是有些好笑,真的古意的學弟。
昌潤哥穿著風衣跑回來(要減重吧),直到晚上他說身體還是熱熱的,應該是有點中暑了,哈哈!
15時他們打壘球,我又出發去山上,又搞了32K,真是充實的一天啊!晚上肌肉就是有酸酸的感覺了@@。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
最大心率為171 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
454.27 km 
Brooks T7 Racer 累積 :
455.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'52" | 00:05'52" |
2 | 05'08" | 00:11'00" |
3 | 05'04" | 00:16'04" |
4 | 05'04" | 00:21'08" |
5 | 04'54" | 00:26'02" |
6 | 04'40" | 00:30'42" |
7 | 04'30" | 00:35'12" |
8 | 04'35" | 00:39'47" |
9 | 04'33" | 00:44'20" |
9.5 | 05'00" | 00:47'05" |