柱子 2022/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.0 km | 01:18:51 | 06:33/km

日期: 2022-02-19 16:18 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 124 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 168 - 濕度: 98%

Pace: 07'21" / 06'34" / 06'31" / 06'37" / 06'35" / 06'38" / 06'47" / 06'57" / 06'40" / 05'42" / 06'07" / 06'12" / 08'20" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 228.36 km

361 SENSATION 4 累積 : 1491.9 km

Strava 上傳 | 2 years ago

方格子, jiarong 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'34"	00:13'55"
3	06'31"	00:20'26"
4	06'37"	00:27'03"
5	06'35"	00:33'38"
6	06'38"	00:40'16"
7	06'47"	00:47'03"
8	06'57"	00:54'00"
9	06'40"	01:00'40"
10	05'42"	01:06'22"
11	06'07"	01:12'29"
12	06'12"	01:18'41"
12.0	07'22"	01:18'51"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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