許子山 2022/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

許子山台中
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164.8 km | 08:51:31 | 18.6 km/h

日期: 2022-02-27 07:46 - 平均心率: 124 - 卡路里: 3432 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'49"

(24'49")

12.12 (-27.44)

5000 / 5000

2

07'35"

(32'25")

39.56

5000 / 10000

3

09'37"

(42'03")

31.30 (-8.26)

5000 / 15000

4

09'39"

(51'42")

31.30 (-8.26)

5000 / 20000

5

09'22"

(01:01'05")

32.14 (-7.42)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 164.80 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳建民, 林哲佑和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.5	2.0 %
2	33.6	1.2 %
3	35.3	1.0 %
4	32.7	-0.4 %
5	35.3	1.8 %
6	39.1	-0.2 %
7	39.6	-1.0 %
8	40.9	1.0 %
9	37.5	1.2 %
10	40.9	-0.4 %
11	35.3	-0.4 %
12	40.4	1.0 %
13	38.7	-0.4 %
14	37.5	-0.2 %
15	18.2	2.7 %
16	22.4	1.0 %
17	35.0	1.5 %
18	33.0	1.2 %
19	34.6	-0.3 %
20	35.0	-0.2 %
21	34.0	1.0 %
22	23.1	1.3 %
23	36.4	-0.2 %
24	34.3	1.0 %
25	37.5	-0.2 %
26	35.6	1.3 %
27	29.5	-0.8 %
28	35.3	1.5 %
29	26.1	-1.0 %
30	27.7	1.0 %
31	26.1	-0.7 %
32	33.0	-0.2 %
33	37.5	0.0 %
34	36.4	-0.2 %
35	36.7	-0.2 %
36	30.5	-0.4 %
37	30.8	1.0 %
38	22.8	1.4 %
39	17.1	-0.4 %
40	27.1	2.4 %
41	1.5	-3.0 %
42	32.7	1.2 %
43	34.0	1.0 %
44	33.0	-0.2 %
45	25.9	1.2 %
46	31.0	1.3 %
47	33.6	-0.8 %
48	36.7	-0.3 %
49	33.3	-0.6 %
50	37.9	-1.2 %
51	35.6	-0.2 %
52	28.1	2.5 %
53	35.6	-1.4 %
54	22.8	-0.4 %
55	32.4	1.0 %
56	32.4	-0.7 %
57	29.8	-0.2 %
58	18.1	-1.5 %
59	31.3	1.3 %
60	33.6	-0.1 %
61	32.7	-0.7 %
62	33.0	1.0 %
63	31.6	1.0 %
64	34.3	-0.4 %
65	35.6	-0.6 %
66	31.6	-0.4 %
67	27.9	-0.4 %
68	23.8	2.0 %
69	32.4	1.0 %
70	36.7	-0.6 %
71	36.0	-0.2 %
72	36.0	-0.6 %
73	35.6	-0.6 %
74	33.6	1.0 %
75	28.1	-0.5 %
76	27.7	2.0 %
77	32.7	-0.9 %
78	37.9	1.3 %
79	27.9	3.0 %
80	35.3	-1.1 %
81	3.9	-2.4 %
82	3.4	2.7 %
83	19.0	1.3 %
84	32.7	-0.4 %
85	34.0	-0.2 %
86	35.6	-0.2 %
87	33.0	-0.2 %
88	31.6	-0.9 %
89	33.3	1.2 %
90	31.0	1.0 %
91	29.8	-0.2 %
92	30.0	-0.1 %
93	27.1	-0.4 %
94	29.0	1.0 %
95	31.9	1.0 %
96	31.6	-1.2 %
97	28.3	-0.4 %
98	29.8	-0.3 %
99	28.8	1.0 %
100	32.7	-0.6 %
101	30.5	1.0 %
102	32.7	-0.2 %
103	29.0	1.0 %
104	28.6	1.7 %
105	41.4	-1.0 %
106	28.8	-0.4 %
107	30.5	-0.5 %
108	23.4	1.2 %
109	31.9	1.0 %
110	32.4	-0.1 %
111	33.3	1.7 %
112	31.6	2.2 %
113	33.0	-0.2 %
114	27.9	-0.4 %
115	23.7	-1.0 %
116	2.3	-2.7 %
117	15.9	-0.5 %
118	8.1	2.2 %
119	7.7	2.7 %
120	2.5	-4.0 %
121	5.6	3.0 %
122	15.9	-1.7 %
123	16.4	-3.1 %
124	18.8	1.4 %
125	20.5	-3.6 %
126	25.0	1.4 %
127	28.8	-0.2 %
128	24.3	-0.6 %
129	29.0	1.3 %
130	32.1	1.3 %
131	32.4	-1.4 %
132	32.1	-0.6 %
133	27.3	-1.1 %
134	22.8	2.2 %
135	26.9	-1.2 %
136	23.2	-1.7 %
137	28.8	2.0 %
138	19.1	-1.4 %
139	27.1	1.0 %
140	30.8	-0.4 %
141	21.8	1.5 %
142	25.0	-0.4 %
143	27.3	1.0 %
144	25.2	-1.0 %
145	30.0	1.7 %
146	27.3	-0.7 %
147	28.1	-0.6 %
148	26.9	1.3 %
149	33.6	-0.7 %
150	30.8	-1.0 %
151	19.8	1.3 %
152	27.7	-0.6 %
153	30.3	-0.6 %
154	21.1	-1.9 %
155	27.5	3.0 %
156	23.5	-1.1 %
157	28.3	-0.6 %
158	22.2	2.4 %
159	1.7	-4.4 %
160	14.6	2.0 %
161	23.4	1.0 %
162	29.0	-0.6 %
163	33.0	-0.8 %
164	34.0	1.3 %
164.8	5.1	-4.8 %

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