Kent Jiang 2022/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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5.0 km | 00:32:40 | 06:30/km

日期: 2022-03-04 12:35 - 地點: 田間小路 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 160 - 卡路里: 401 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 55%

Pace: 06'08" / 06'00" / 06'12" / 07'30" / 06'38" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'08")

05'59"

1000 / 2000

3

06'12"

(18'20")

06'12" (+00'13")

1000 / 3000

4

07'29"

(25'50")

07'29" (+01'30")

1000 / 4000

5

06'38"

(32'29")

06'38" (+00'39")

1000 / 5000

6

00'11"

(32'40")

09'59" (+04'00")

19 / 5019

桃園

Kent Jiang

·

有點熱～還好有風吹～
77.7

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 92.19 km

NIKE REACT CITY 累積 : 1865.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'00"	00:12'08"
3	06'12"	00:18'20"
4	07'30"	00:25'50"
5	06'38"	00:32'28"
5.0	10'09"	00:32'40"

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