8.0 km | 00:41:27 | 05:10/km日期: 2013-05-28 06:10 - 地點: 門前巷子 - 卡路里: 397 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%
Pace: 05'24" / 05'34" / 05'21" / 05'28" / 04'01" / 05'20" / 04'10" / 05'33" / 33'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'23" (+01'25") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 05'32" (+01'34") | 1011 / 2013 |
| 3 | | 05'21" (+01'23") | 1006 / 3020 |
| 4 | | 05'27" (+01'29") | 1010 / 4030 |
| 5 | | 03'58" | 1011 / 5041 |
| 6 | | 05'24" (+01'26") | 1010 / 6052 |
| 7 | | 04'04" (+00'06") | 1003 / 7056 |
| 8 | | 05'41" (+01'43") | 1017 / 8073 |
晨跑 將八卦比賽濕掉洗完的鞋子拿來跑看
感覺好像變小了 不像以前那樣鬆
另外感覺彈性也慢慢不見了 還不到一年耶
身體感覺很重（每次晨跑都這樣）
前面暖身 跑530有點感覺 不是那種輕鬆跑
後面決定跑一休一 沒預設速度 就跑看看
第一個4分速 跑起來感覺不喘但會吃力
感覺好像差不多就這樣了
和禮拜天最後輕鬆開進4分速差很多
腳步聲很大的話這樣不是好事
緩和跑（還是530附近 要更慢一點）
再跑一次 前面步頻慢一點 差不多也是控在4分速
這邊就輕鬆很多 然後慢慢去觀察步距
到850M時發現掉到415 後面就拉一下
然後收工 賺到一天晨跑
鼻塞咳嗽快點好 不然這樣很OOXX耶
5月累積里程 : 164.00 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'24" | 00:05'24" |
| 2 | 05'34" | 00:10'58" |
| 3 | 05'21" | 00:16'19" |
| 4 | 05'28" | 00:21'47" |
| 5 | 04'01" | 00:25'48" |
| 6 | 05'20" | 00:31'08" |
| 7 | 04'10" | 00:35'18" |
| 8 | 05'33" | 00:40'51" |
| 8.0 | 33'19" | 00:41'27" |
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