5.0 km | 00:32:21 | 06:27/km日期: 2015-07-01 19:48 - 地點: 河濱 - 天氣: 悶的哩 - 平均心率: 132 - 卡路里: 260 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 67%
Pace: 06'59" / 07'27" / 06'38" / 05'55" / 05'13" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'05" (+01'53") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'27" (+02'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'37" (+01'25") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'55" (+00'43") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'12" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'41" | 7 / 5007 |
河濱很悶，感覺身體使不上力，與格子會合河濱起跑，6:30的配速心率拉不起來，速度不快，身體開始遲頓，感覺累，永福橋時已一身汗，與克莉絲汀會合後，速度降到7:30，身體鈍化嚴重，要使力但不前進很難，後面不管，照自己的節奏跑，速度提升後身體感覺好很多。
結論: 過慢=累爆
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
249.98 km 
ASICS TARTHERZEAL TS 3-wide 累積 :
2780.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'59" | 00:06'59" |
| 2 | 07'27" | 00:14'26" |
| 3 | 06'38" | 00:21'04" |
| 4 | 05'55" | 00:26'59" |
| 5 | 05'13" | 00:32'12" |
| 5.0 | 04'27" | 00:32'14" |
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